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首先，失眠早醒受到了多种因素影响，这包括了请绪、生活习惯、疾病等多个方面。在反复出现失眠早醒后，首先要排除疾病影响，比如是否处于更年期、是否有心脑血管相关疾病、糖尿病等。如果没有疾病，反复出现类似表现，则可以通过以下几个办法缓解；

1、避免午睡

有很多人由于夜间无法早睡、睡眠质量差，会选择在白天补觉，但这一觉睡过去就是几个小时的时间。殊不知，夜间失眠却睡午觉，恰恰就会打乱机体睡眠规律，最终形成恶新循环、日夜颠倒。

因此，对于有早醒问题的人来说，应尽量避免睡长时间睡午觉。如果实在难以坚持，午睡时间应控制在40分钟以内，这样既能够缓解疲惫感，也能给一下午的活动提供充分的经力；

2、运动不能少