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人在这短短数十年的光音中，有超过了1/3的时间，其实都是在睡眠中度过的。而一个良好的睡眠，既能够为第二天工作和生活打下基础、让各器官得到充分的休息。

同时，睡眠也有助于免疫机能提高、稳定内分泌平衡，它就是健康不能缺少的一个步骤。

然而，近些年受到社会节奏加快、工作和生活压力骤增、电子产品发达等多方面影响，越来越多的人开始被睡眠障碍所困扰，比如长期主动或被动熬夜、失眠早醒等都是常见的问题。

有部分人，明明进入睡眠非常容易，但偏偏就容易早醒，甚至是在凌晨3-5点左右醒来，之后就再也无法入睡了。

那么问题来了，失眠早醒，到底该如何调节才能缓解呢？