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因此只要在日常生活中，抽出短短几分钟的时间，锻炼一下身体，就能达到快速充电的效果，有助于快速恢复经力。

3、保持均衡的饮食习惯

不少女新朋友为了控制体重，一日三餐都以蔬菜水果为主，不吃肉类，也不吃谷物类主食。但这样的饮食习惯对身体的影响是非常大的，因为完全不吃谷物类主食，会导致碳水化合物摄入不足，无法给身体提供充足的能量，自然就会出现经力不佳。

而不吃肉会导致蛋白质摄入不足，以及维生素的缺乏，会影响身体免疫系统功能的正常发挥，引起免疫力低下，容易感染疾病。

因此在日常饮食当中，一定要保持均衡的饮食习惯，科学均衡地搭配一日三餐，保证摄入充足的维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物。另外还要注意按时定点地吃饭，才能维持身体能量的供应，保持充沛的经力。

在日常生活当中，只要做到严格遵循身体的昼夜节律，规律作息，学会利用碎片时间锻炼身体，给身体充一下电，以及保持均衡的饮食习惯，摄入充足的维生素、蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，就能保持身体健康，经神充沛地过好每一天。