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对此，大家一定要拥有清晰明确的认知，即千万不可认为睡得越久就一定越好。那么除了睡眠时长以外，关于睡眠健康，还有哪些重要知识需要大家及时了解呢？

1、入睡时间

在现实生活中，很多人都会抱有这样的错误想法，那就是只要睡眠时长保证充足，那么对于何时入睡就不必太过在意。实际上，想要真正保证睡眠健康，养成良好的入睡习惯一直是非常有必要的。

因为如果长时间熬夜晚睡的话，是很容易因生物钟紊乱而有发失眠多梦烦恼的，这对于睡眠质量所造成的不良影响将会极其巨大。因此对于入睡时间是否保持合理，大家一定要给予充分关注，通常请况下最好是能在每夜22点之前就上床入睡。

2、是否频繁起夜