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众所周知，想要令身体有效恢复经力与体力，是离不开睡眠发挥关键作用的。那么想要保证身体健康，到底应当睡多久呢？睡觉时间是否是越长就一定越好呢？

事实上，在睡眠时长的选择问题上，大家是需要结合自身实际请况进行具体分析的。通常请况下，随着年龄增长，人体每夜所需的必要睡眠时长往往会呈现缩短趋势。

如对于婴幼儿或青少年来说，每夜的必要睡眠时长通常在9~10小时之间。而对于中青年人群来说，每夜的必要睡眠时长则往往在7~9小时之间。

而随着年龄进一步增长，对于老年人来说，每夜的必要睡眠时长则很可能会缩短到7小时之内。所以面对睡多久比较好这一常见问题，大家一定要根据自身的实际请况做出合理解答。

不过要特别提醒大家注意的一点是，睡眠时长过短不可取，但睡眠时长过长同样也不健康。因为在睡得过久的请况下，很可能会导致人体兴奋度过度降低，这是很容易有发越睡越困或睡醒后头晕脑胀问题的。