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众所周知，如果在睡前大量饮水的话，是很容易导致夜间频繁起夜排尿的，但如果未在睡前大量饮水却依旧出现此困扰的话，则务必要提高警惕。

因为这很可能是由糖尿病或肾脏疾病所引发的，此时一定要及时就医诊治，以免错过最佳的疾病治疗时机。

3、枕头高度

枕头高度是否保持合理对睡眠质量造成的影响也是非常巨大的。通常请况下，对于大多数人而言，最适宜的枕头高度都是维持在8~13cm之间，对此，大家一定要多加留意。

否则无论枕头过高还是过低，都是很容易对颈椎健康造成严重不良影响的，久而久之，便很可能会引发非常严重的头晕、头痛、失眠、多梦症状。

以上是睡眠健康相关的重要知识介绍。首先，在睡眠时长的选择过程中，大家一定要结合自身的实际年龄进行综合考量。且务必要谨记睡眠时长无论过多还是过少，其实都是非常不可取的。

其次，对于入睡时间是否合理、枕头高度是否适当，大家也务必要给予充分重视，否则都是有可能会对睡眠健康造成严重不良影响的。