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水果里面含有大量的膳食纤维以及维生素、微量元素，不同的水果有着多种多样的营养成分，功效也不同。

比如香蕉可以润肠通便，健脾胃；苹果可以促进胆汁排泄、预防胆结石、生津解渴；橘子清除体内的有害自由基，起到保护皮肤、抗氧化的功效。中老年人若是可以经常吃各种各样的水果，就可以起到养生、保健的功效。

3、经常锻炼身体

中老年人想要更好的养成，缺少不了运动。通过运动可以让中老年人身体里面的细胞活动提高，使血液循环增强，促进新陈代谢。

中老年人在要选择合适自己的运动方法进行锻炼，比如散步、快走、跳广场舞或者打太极，这些运动都的强度不大，同样可以提升肺活量，改善人的体质。大家在运动的时候要尽量避免过度强烈，以免身体过度劳损之后引起不适。

4、清淡饮食