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中老年人想要养生，平时就要加强饮食调养身体。比如每一餐按时吃饭，每餐吃7分饱左右。

所吃的食物要注意营养搭配均衡，让身体的维生素、膳食纤维、蛋白质营养更为全面，因此建议大家适量摄入各种肉类、蛋类、蔬菜，还要避免吃得过于辛辣、刺机，多以清淡口味的食物为主。

此外，建议大家避免经常吃生冷、过烫的食物，以免对口腔、胃肠造成刺机。

5、远离烟酒

抽烟和喝酒都是伤害身体的行为，对于有意养生的中、老年人来讲，要严格禁止抽烟和喝酒。

因为抽烟可以损害心脏、大脑、肺脏、血管等器官，增加心脑血管疾病、肺病、各大器官癌变的发生率。喝酒也会对血管造成伤害，使人的血压升高，引发高血压、脑梗、心梗之类的疾病。

想要养成的中老年人在养生的时候，要注意以上5个方面。除此以外，大家还要养成定期到医院体检、保持乐观心态、晚上不熬夜之类的习惯。

如果身体出现不适，就要及时到医院就诊，不能盲目相信民间偏方或者擅自用要，要尽量避免自身陷入了养生误区，反而导致身体受到不必要的伤害。