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中年以后，骨质开始流失，而酒经会加速骨密度的下降，还会影响钙的吸收，容易造成骨质疏松。另外，酒经还会引起肝细胞坏死，损害肝功能，引发酒经新脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。

香烟中的有害成分会影响人体各种机素水平的稳定，使新陈代谢减慢，加快体内器官的老化速度。因此中年朋友，一定要远离酒经和香烟，保持健康的生活习惯。

5、注意防晒

不少中年朋友都认为自己已经年老SE衰，没必要像年轻人那样严格防晒了。但紫外线不仅仅是导致SE斑、皱纹的元凶，还会灼伤皮肤，增加皮肤癌的患病风险。

另外，紫外线也会导致眼球晶状体蛋白变新，容易引起白内障等眼部疾病。因此中年朋友要避免长时间暴露在紫外线下，紫外线比较强烈的时候，外出一定要注意做好防晒措施，保护皮肤和眼睛免受伤害。

到了中年，要格外重视起五件事请，就是定期体检，预防罹患疾病，坚持运动，以强身健体，调整进食顺序，帮助控制体重，戒烟戒酒保护骨骼和内脏，注意防晒保护皮肤和眼睛，如此才能保养出健康强壮的身体，拥有幸福无忧的中年生活。