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肾脏排毒离不开水分的参与，摄入充足的水分可以促进肾脏更好过滤血液，从而更好地把体内的毒素和废物排出体外。

夜间睡眠期间，水分都是只出不进的，所以醒来以后，人体很可能处于缺水的状态，这时候就要立马喝上一杯水，给身体补充水分。

建议早上最好喝温开水，尽量少喝茶水。因为茶会加快血液流动，导致血压升高，增加肾脏的负担。而且茶里面的鞣酸还容易导致结石的形成，所以身体缺水的时候尽量少喝茶。

3、揉搓双耳