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熬夜会导致人体TUO水，使人容易出现上火的症状，很多人在熬夜后容易长痘痘就是因为这个原因。因此熬夜后要注意及时补充充足的水分，可以泡一杯枸杞菊花茶，既可以给身体补水，又有下火的作用。

另外，注意不要喝咖啡或者浓茶，以及一些过甜的饮料，因为这些饮料会加剧身体TUO水的状态，还会加快体内B族维生素的消耗，使人更加容易疲倦。

3、多吃水果

熬夜容易伤肝，也容易引起血压升高，因此可以多吃一些富含维生素、钾和镁的水果，以帮助保护肝脏，稳定血压。比如葡萄、香蕉这些水果，葡萄中含有非常丰富的维生素A、维生素B1和维生素C，具有保护肝脏和神经系统的作用。

在熬夜以后进食一点葡萄，可以使人经力充沛，提神醒脑，提高记忆力。而香蕉富含钾和镁，钾能够有效防止血压升高，镁有消除疲劳的作用，也非常适合熬夜的人食用。

4、吃早餐