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很多人因为熬夜起晚了，没时间吃早餐，结果一天都打不起经神来。其实熬夜后更应该吃一顿丰富的营养均衡全面的早餐，早餐应该包含一定的淀粉类主食，以给身体提供充足的能量，还要有丰富的蛋白质，比如吃一个机蛋，再喝一杯牛乃，这样的早餐就足够提供人体所需要的营养物质的。所以熬夜后就别赖床了，早点起来吃顿早餐吧。

5、放松肌肉

熬夜不仅会让人经力不济，还容易导致肩颈和背部僵硬酸痛。因此起床后不妨做一下运动，慢跑、瑜伽或者打太极，又或者给自己酸痛的部位做一下按摩，来放松紧绷的肌肉，都有助于加快血液循环，缓解酸痛疲劳的症状。

经常熬夜，身体难免吃不消，如果确实因为工作生活的需要，不得不熬夜，那么在熬夜后，也可以通过科学的方法补觉，及时补充充足的水分，多吃一些富含维生素、钾和镁的水果，吃一顿丰富的营养均衡全面的早餐，做一下运动或者按摩放松紧绷的肌肉，尽量降低熬夜给健康带来的损伤。