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现在不少人都把入睡时间推迟到晚上11点以后，追剧、打游戏、刷小视频和看微博，都成了人们晚睡的理由。

众所周知，熬夜就是在偷支健康。长期睡眠不足会使皮肤暗黄粗糙，免疫功能下降，让人容易出现健忘、注意力不集中、烦躁焦虑等症状，还会导致血管异常收缩。

如果血压高于正常水平，有使心血管疾病、糖尿病等疾病的发病率增高。

所以要想身体健康，还是尽量避免熬夜，如果确实因为工作生活的需要，不得不熬夜，这里也有几个方法，让你在熬完夜后，也能最大限度地减少对健康的损伤，下面就一起来看一下吧。

1、科学补觉

很多人在熬夜以后，第二天都习惯新赖床来补救睡眠。但其实熬夜后赖床是个很不好的作息习惯，会扰乱人体生物钟的节奏，容易导致难以入睡的问题。

因此就算熬夜，第二天闹铃一响也要按时起床。实在感觉到困，可以通过中午小睡一觉来补充睡眠，快速消除疲劳。

2、补充水分