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1、正确洗护头发

控制洗头发的次数，不宜过于频繁，以免头皮过度清洁而受损，但也不能太久不洗头，影响MAO囊健康。洗头发时水温最好不要超过40℃，以免刺机到头皮。

另外洗完头发以后，尽量不要用MAO巾大力揉搓，最好轻轻按压，吸掉多余的水份，再使用吹风机吹干，吹风机的温度同样不要过高，最好选择风量大而温度适中的吹风机。

2、保证充足的睡眠

要想缓解TUO发问题，就要注意保持充足的睡眠。尽量在晚上11点前入睡，习惯在睡前打游戏的朋友，一定要戒掉这个坏习惯，因为打游戏会让大脑过度兴奋，导致难以入睡。

睡前思绪纷乱，导致入睡比较困难的人，可以尝试在睡前听一下瑜伽冥想音乐，跟随指引，调整呼吸，转移注意力，可以有效地帮助身体放松下来，尽快进入睡眠状态。

3、保持均衡饮食

要想少TUO发掉发，必须要养成均衡的饮食习惯。建议一日三餐按照蔬果和肉类7：3的比例合理搭配饮食，多吃蛋白质含量比较丰富的食品，比如肉、蛋、乃以及豆制品等，给头发提供充足的养分。

另外，中医认为“肾藏经，其华在发”，平时可以多吃一些黑SE的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，能够帮助调理肾脏，让头发能够健康茁壮地生长。

洗头时掉很多头发很可能是由于外部刺机、睡眠不足、营养物质缺乏引起的。因此，要想缓解TUO发问题，就要在日常生活当中正确洗护头发，避免伤害头皮，保证充足的睡眠以及均衡的饮食，才能让头发健康茁壮地生长。