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因此，大家在喝酒的过程中，应当注意把握饮酒速度，越是放慢饮酒速度，就越不容易醉酒，且不会增加肝脏的代谢负担；

4、多喝水：一般请况下，人体有2/3的水分都在细胞内。而酒经能改变机体细胞内外水分平衡，因此当大量酗酒之后，细胞内的水分就会移动到血管内，虽然机体水分没有发生变化，但是因细胞内的水分减少了，所以酒后容易产生口渴感。

科学建议，大家应当在饮酒后适当补充水分，可选择喝一些淡茶水、牛乃、柠檬水等，这既能够补充细胞所需的水分，也能加快身体代谢的速度，让酒经更快的排出体外。

当然，以上四种办法都仅仅只是治标不治本，其实在临床看来，酒经只要进入身体，就会或多或少地造成机体损伤，长期酗酒更是为疾病埋下了重大隐患。

所以，真正健康，对身体有益处的办法，其实就是滴酒不沾，最佳的安全饮酒剂量就是“0”。大家与其苦苦寻找喝酒不伤身的办法，倒不如从现在开始彻底戒酒。