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1、入睡

所谓入睡期，指的就是你已经产生了困意，有昏昏衣睡的感觉，它是睡眠的开始。此时，你的脑波已经开始变化，频率渐渐变得缓慢，振幅也在逐渐变小；

2、潜睡

这是睡眠的第二个小阶段，此时的你已经进入了睡眠，但却属于浅睡眠阶段。你的脑波渐渐呈现出了不规律进行的状态，频率以及振幅变得忽大忽小。在这时期偶尔还可能会出现被称为“睡眠锭”的高频率、大幅度脑波，以及被称为“K结”的低频、大波幅脑波；

3、熟睡以及深睡期

这是睡眠经历的第三、第四阶段，此时你的脑波变化极大，每一秒钟的频率仅仅只有1-2周，但是波幅增加却比较大，呈现出了变化且缓慢的曲线。

进入深睡眠之后，外界的小声音很难将自己吵醒。通常，前四个阶段睡眠共需要经历60-90分钟，而且都不会出现眼球快速跳动的现象，所以它们被统称为非快速眼动睡眠期。

4、快速眼动