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想要保养肾、脾，中医是如何建议的?

【肾】

天津市中医要研究院副院长张智龙认为想要养经护肾，从中医的角度看其实就是要有浓淡适宜、荤素搭配的少盐饮食。中医认为“黑SE入肾”，所以饮食要偏向于像黑豆、木耳、黑芝麻等黑SE食物。同时多喝水，尿液生于肾脏，水促进尿液生成，又不会增加消化负担。

作息要规律，不熬夜、马上就要入冬，睡眠时间保持在8—9小时之间，在11点—凌晨1点就要进入睡眠状态。工作生活再累也要劳逸结合，适当运动缓解身心疲惫。天冷要注意腰腹的保暖，同事经常按揉自己的腰部，也有利于肾脏健康。

【脾】

中医认为想要养脾，不是一定要通过喝中要调理的。其实想要脾好，主要还是生活中要避免会伤害脾的习惯。

像是饮食不规律、经常不吃早饭、暴饮暴食、忧思过度、工作压力过大、抽烟酗酒、爱吃生冷食物、久坐不动、没有运动习惯等坏习惯，不仅会影响脾的运转，同时还会伤害脾意外的脏腑。想要脾好，就要改善生活的方方面面。

秋天肃杀，不要吃生冷油腻的饮食，冬季是储备的季节，也是最应该调理脾的季节，建可以多喝红枣大麦粥、莲子粥、薏米粥，避免煎炸方式烹饪的饮食。

还要多动动，年轻人可以仰卧起坐，中老年人可以以肚脐为中心用手掌顺时针旋转按摩腹部，或者是轻轻的拍打肚脐上下的两个B位也是可以的。

总而言之，健康的身体比什么都重要，要是有任何异常，可能是身体有一处有问题的信号。相比较西医的对症治疗，其实有些时候中医更能够正对于你的症状看出全身其他部位的疾病，然后进行全身的调理。但也不是说中医就是比西医好，两者各有优点，毕竟现在中西医结合的医院也不少，还是要根据个人的意愿来看的。