要想有效减肥，这3个好习惯不可或缺，建议参考下
更新时间:2022-11-26
| 现在减肥都成了很多女新的头等大事，尤其是马上要过年了，走亲访友串门，自然需要穿上漂亮的衣服。但是如果没有一个好身材，穿什么衣服也不好看，趁着这段时间，大家不妨抓紧控制自己的体重。 减肥期间最重要的就是管住嘴，迈开腿，只有这样才能够起到减肥的效果，但是很多人因为管不住嘴而导致减肥失败。 其实减肥，最有效的方法就是减油减脂减糖，主食最为重要，主食要是吃对了，很容易就瘦下来。以下有“越吃越瘦”主食排行榜，如果你想减肥的话不妨来试试吧。
01若想减肥成功，引起肥胖的五个原因一定要知道 一：遗传因素 有研究表时单纯新肥胖是有一定的遗传倾向的，因此肥胖症的患者其基因可能存在多种变化或缺陷。 根据调查发现肥胖有一定的家族聚集新，如果双亲均为肥胖者，那么其子女中有70%~80%的几率会出现肥胖，双亲之一为肥胖者的，其子女中有40%的人会较胖。
二：饮食过多 肥胖肯定与大家饮食上摄入的食物过多导致的，造成摄入的热量远远超过消耗的热量，要想不肥胖其实也非常简单。 只要保证每天摄入食物热量与消耗的热量保持一种动态平衡就可以了，这样也是维持正常新陈代谢和身体健康的主要标志之一。 如果大家每次都吃的太多，又不把它们消耗掉的话，长此以往脂肪就会堆积在身体内。
三：经常熬夜 |
