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减少肾气消耗，则依靠“调整日常习惯”：例如熬夜，饮食油腻，饮水过少等，都是常见伤肾恶习，及时改正，肾脏健康或可明显改善。

其次是养脾：

脾脏作为经谷转化和调节水利的器官，补养也应以“水”为主，例如莲藕，山要等利水通湿的食物，适当摄入，从而改善肾脏的水利调节状态，减轻其工作负担。

在日常饮食中，减少油腻肥厚食物摄入，也相当于减少脾脏转化能量的负担，提高其工作效率，达到养脾的效果。平时吃饭不要太饱，“八分饱”相对合适。

最后是养肺：

俗话说，“肺要娇养”，作为最脆弱的器官之一，养肺一定要细心才行。肺部主白，白SE的食物可以适当多吃，例如山要，白木耳，鱼肉，萝卜等，都是养肺的好选择。平时注重室内空气通风，提高空气质量也是养肺的重要一环。

“肾绝齿长，脾绝唇反，肺绝MAOTUO”，看似简单的一句话，却包含着中医治病问诊的经髓，除了肾，脾，肺的症状外，当身体表面出现明显异常现象，大多代表体内可能存在疾病，针对调养，及时养生改善，健康也能被呵护的更好。