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1、早餐随意对付

有的人早上的时间非常匆忙，或许根本就没有足够的时间吃早餐，所以吃早餐的时候会随便对付几口。

早餐作为每天的第1餐，如果不能够选择优质健康的早餐，很有可能会导致自身的健康状况受到影响，并且也可能会进一步加重身体的负担，所以早餐千万不能对付。

2、晚餐吃得太少

有的人会通过节食减肥的方法来控制身材，而最常见的一个方式就是不吃晚餐，或许在一些人看来不吃晚餐能够控制高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

可是长时间不吃晚餐会导致营养物质摄入不足，不仅会伴随低血糖的请况，同时也可能会因为缺乏营养而加重身体的负担，导致免疫力被消耗。

3、每餐都吃撑

有些人吃饭的时候每一餐都吃得很饱，他们觉得这样更能够避免在两餐之间的时候感觉到饥饿，也能够维持正常的生活和工作。

可是当你明显感觉到吃撑的时候，身体已经摄入了过量的食物，所以这个行为也是不利于健康的，不仅会造成身体发胖，同时还可能会因为热量摄入过多而加重身体的负担。

4、调味品摄入过多