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虽说酒经已经被学术界多次证明多身体并无益处，酗酒伤身。并且对于健身爱好者来说，更应该遵循着「喝酒不健身」的原则。而健身后至少间隔1小时以上再饮酒，醉酒后次日适当休息保证身体机能恢复。

纵使酒经会影响着健身训练者的训练表现、状态以及计划，但在车水马龙的紧张自律生活中，适度饮酒，则更多成为健身人社交生活的一点小确幸。

喝酒不利健身，但健身人更能喝

喝酒与健身，无论是从身材管理还是健康管理的目的，都是相互矛盾的。但健身爱好者却能在其中乐此不疲，蹲最重的铁，喝最凶的酒。

更惊人的是，相比于不常锻炼的人来说，健身人更敢喝，也更能喝。

2022年1月，一项关于锻炼与饮酒习惯的调查收集了超38000名受访者信息，发现，身体条件更健康、运动量更大的人喝酒的冲动越大。中等强度的女新锻炼者喝多或醉酒的可能新是较少锻炼女新的1.58倍，而高强度运动的女新则是2.14倍；而中强度锻炼男新喝高或醉酒是低强度的1.42倍，高强度为1.63倍。

可见，健身不仅让人在举铁上不服输，在酒桌上也通常会喝得更多。

但健身人也不仅是有喝高的胆子，健身锻炼后，他们也确实更加能喝。在一项调研记录了150名成年人三周内锻炼和饮酒的时间和数量，结果表明，训练量最大的时间也是他们喝酒最凶的那几天。

这个结果请理之中，却又有些意料之外，毕竟健身与喝酒更像是一组矛盾，喝酒对健身并没有益处。一般来说，养成一个好习惯的人也会逐步改变坏习惯，培养新的好习惯，这被称之为「习惯聚集」(HabitClustering)。就像是健身，作为健康生活的一部分，健身爱好者多少也会对饮食、饮酒、作息进行更好的调整。

然而，酒经对于健身爱好者来说，无疑是提高训练效率与达到目标的一个障碍。对于体重管理的训练者来说，酒经的热量可能远比想象中的高。如果用一个500卡麦当劳巨无霸作为热量单位，那么每喝3.5瓶的科罗娜，或者5个shot的威士忌，就相当于进食了一个巨无霸，然而者并没有包括酒水旁边的妙脆角、炒面以及烧烤。