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3、戒掉喝酒抽烟的恶习，这些坏习惯容易有发脂肪肝、提升患癌几率。为了提升身体的代谢水平，平时一定要多喝水，充足的水分可以促进废物排出。每天多个时间段补充水分，可以减缓饥饿感出现。

4、提升自身的活动量，不要久坐不动。长期坐着不动会有发腰酸背痛的疾病，加速身体机能跟关节的老化，身材也会慢慢发胖。

平时步行数低于3000步的人，每天要加强到6000步以上。每周至少进行2次健身锻炼，每次不低于40分钟，才能提升活动代谢，有助于保持年轻状态。

5、定期做力量训练，人过了30岁身体的肌肉开始流失，睾酮水平跟力量水平也会下降。我们一定要加强力量训练来强化身体的肌肉，有助于提升睾酮水平。

肌肉是身体宝贵的组织，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，降低发胖几率，保持旺盛的力量水平，抵抗衰老来袭。