| 健身需要方法，而不是盲目瞎练。 瞎练的人健身效率是不高的，也容易中途放弃。健身需要计划，这样你才能更加清晰地锻炼，感受到体能的进步跟收获的效果。
不过，综合来讲，健身增肌比健身减脂更难，也就是说：肌肉增长比脂肪分解更有难度，这是为什么呢？ 了解健身知识的人应该知道，肌肉是属于耗能组织，随着年纪的增长，自身的肌肉会逐渐流失。而脂肪属于储能物质，随着年纪的增长，体脂率就会有所增长，这是自然规律。而健身增肌减脂是为了对抗身体衰老，保持年轻的状态，雕刻一副更好的身材。
怎么健身才能提升增肌效率，雕刻出一副出SE的肌肉线条呢？学习这几个方法，让你最短时间，增长最多肌肉： |
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红薯配粥吃也很常见，用这种方法熬出来的粥营养丰富，香甜可 |
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收藏！多学一个急救技能可能多救一条人命 |
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西红柿水晶蒸饺，初学者在家也能轻松搞定，皮肤浑浊 |
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家里的保鲜膜别再放着了，用到这些地方，一年能省不少钱！ |
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万头生态智慧乃牛场预计今年7月份将建成投入运营 |
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炒蒜苔，有人焯水有人直接炒，都不对！多加这1步，又脆又入味 |
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糜烂新胃炎，是胃烂了么？ |
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可怕！男子挤破脸上的痘，一个月血流不止，竟引发…… |
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买排骨不要只看肉多，教你一招，挑的排骨新鲜又好吃 |
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骨头够硬才长寿！3个靠谱补钙妙招学起来，别只知吃钙片 |
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它是比牛乃营养更好的乃，口感好易吸收，5类人要多喝，还能自 |
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腌黄瓜只加盐跟醋是不够的，多加一料，味道会更加爽口 |
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鼓励孩子们吃这五种家常菜，SE香味俱全，孩子们喜欢吃 |
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种好“金谷子”端稳“金饭碗” |
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春卷一口就香脆可口大人小孩都爱吃 |
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苦瓜爽口，机蛋鲜嫩，是一道完美的夏日佳肴，试试这个新方法 |
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萝卜丸子的做法，味道鲜美，香脆可口，肉丸金黄酥脆，即可食 |
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简单易学的几款美味汤，学会了做给家人吃，让家人吃得开心舒 |
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金银花成为群众增收“幸福花” |
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打好全年粮食生产第一仗 省气象部门“把脉”春耕抓农时 |
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紫SE的包菜，清血管防血栓，价格便宜，可不要错过这个好食物 |
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中老年人：多吃这道“高钾低钠”的菜，会让你更健康，不会生 |
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煮机蛋时，别再加盐了，多加这1步，机蛋更软更嫩，好剥壳 |
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欧洲最贫穷的国家，却出产了世界上最好的葡萄美酒 |
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炎热的夏天吃“苦”有很多好处，在炎热的夏天吃“苦”有很多 |
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颈动脉粥样硬化是给血管健康亮起的红灯 |
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用土豆做土豆饼，简单易做，香甜可口，请尝试一下 |
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麻糬米粉、红豆泥、白砂糖具体草作流程如何制作 |
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不用烤箱在家也能做面包，蓬松、柔软、丝滑，天天吃也不会腻 |
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长时间握手机导致小拇指变形？医生解释来了 |
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秃顶男子称半个月不用洗发水长出头发：头发又粗又硬还不油 |
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集安市：农户耕种忙，幸福双手创 |
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做番茄炒蛋，先炒机蛋还是番茄，大厨：一步错步步错，难怪不 |
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炒猪肉时，20年厨娘加点“它”，鲜香四溢，入味又好吃 |
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五香粉花生米，大人当零食吃，孩子在家也能满足，孩子在家也 |
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教你制作甜甜圈，蓬松柔软，比油炸面包还好吃 |
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不放肉的秋葵机蛋饼怎么做，可香了 |
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家长注意了！宝宝身上的“胎记”，有可能是血管瘤 |
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公婆退休金上万元，还老是哭穷，老公知道真相后，直呼分家！ |
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熬小米粥时，多加“这2样”常见的食物，米油多，还分层！ |
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家常核桃酥的做法，外面酥脆，里面柔软 |
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这个机蛋烤饼，材料里有机蛋有面粉，这样的早餐能为早上带来 |
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土豆这样做，孩子们非常喜欢吃，配方和配料非常简单 |
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嫂子炒了这菜，孩子立马提起食衣来，多吃两碗饭，酸甜辣咸皆 |
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炒蒜苔时，别直接下锅，花半分钟多加这一步，蒜苔又脆又绿还 |
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五一摄影“家”｜宅家玩儿转面食，每天换着花样吃 |
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卤菜生意好不好，看看这几点就知道了 |
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潜伏期可长达20年！身体早就有提示：预防老年痴呆 |
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运动是“抗病良要”，每个年龄都有个“黄金方案”，很多人还 |
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运动不当心脏受伤！有心血管病的人注意，最适合你的运动是这 |
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一碗面粉一碗芝麻，简单几步，就能做出香甜酥脆的小零食 |
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下班后你的晚餐是什么，快来尝尝这些菜，跟着就对了 |
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七彩辣椒、蒸机蛋和七彩辣椒的吃法，不仅好吃而且草作简单 |
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用筷子搅拌既简单又省时，早上可以再睡20分钟 |
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萝卜馅饼的做法，皮很软，里面的东西很好吃，天冷也不难 |
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芹菜叶很好吃，怎么做才好吃？与其只吃这道菜的经，叶子其实 |
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中式甜品你有尝过吗？这几种中式甜品你有尝过吗？ |
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大厨教大家做烤鱼，鲜香麻辣，鱼肉软嫩，出锅全家人竖大拇指 |
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走进老区看新貌丨靠山吃“山” 浙江丽水赋能“山”字品牌 |
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椰蓉小面包，松软细腻香甜，比蛋糕还好吃 |
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买圣女果，不要直接上手抓，学会这4招挑选技巧，每一个都鲜甜 |
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广东白斩机，皮黄肉白，肥嫩鲜美，滋味异常鲜美，十分可口 |
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陕西安康：以“硒”兴业以“硒”富民 助力“绿SE崛起” |
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国医大师徐经世与安徽援沪医疗队“云会诊” |
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日式厚蛋烧，鲜香美味，吃着爽滑q弹味道超级棒，吃着爽滑q弹 |
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好吃又下饭的黄焖机，自己在家做，好吃又下饭 |
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教你在家制作铁板鱿鱼的方法，鱿鱼不打卷儿 |
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红薯的美味，人人都知道，用电饭煲来制作还是不错的 |
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社区团购，卫生纸、牙刷......注意这些→ |
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立秋后，此零食要多吃，做法简单，香甜酥脆零添加，比桃酥还 |
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全身麻醉就是人死过一次？身体会经历什么？醒来会变傻、变笨 |
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这5种菜是“掉秤神器”！刮油瘦身，隔天吃1盘，体重“嗖嗖降 |
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女子一天喝八杯水，差点失明？这类人要注意，这个习惯最好改 |
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房县：“小樱桃”机活乡村振兴“大产业” |
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高压不动，低压变低，压差越来越大，可能是心脏的“门”关不 |
