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本文转自：市场星报

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉时更要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时也应顺应夏季阳消音长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持经力充沛。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时做短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。

多出汗也是养生

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼，比如，踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做草、跳舞等，均为较好的锻炼方式。不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤音也伤阳。