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这项研究结果或许还能够说明，对于一些无基础疾病的老人来说，轻度肥胖可能并不是什么坏事，而相反体重过低可能会带来积少症的请况。

当一个人身体过于肥胖之后，可能带来一系列的三高问题，有可能因为没有控制好而导致因这种因而丧失自己宝贵的生命。

很多老年人到老了越来越追求过度瘦，认为只有瘦才能够让自己不生病，让自己的生命得以延长。

稀少症顾名思义就是缺乏肌肉，是一种与衰老相关的肌肉退化现象，这年龄的不断增长，这种疾病不断在发展。

在早期时这种症状可能往往被人们所忽略，但随着肌肉逐渐的减少，那么老年人的身体活动能力就会逐渐的下降，行动越来越迟缓，行为最后受阻碍。

诊断肌少症一般看三个指标：肌肉质量、肌肉力量和躯体功能下降程度。

确保饮食结构合理

老年人想要避免肌少症的出现，那么在平时一定要多吃含有优质蛋白的动物新食物，比如肉类，乃类以及豆制品等等。

这些优质蛋白平均分到一日三餐当中，更有利于身体对蛋白质的吸收和利用，另外可以补充必要的氨基酸，这样就能够增加老年肌肉减少症患者的受体质量。

让中老年人服用之后还会产生一定的治疗作用，且经过研究发现氨基酸的摄入它能够让老年肌肉衰竭症状得到有效的改善。

补充维生素D

像老年人来说，应该可以适当补充维生素D，因为这种物质摄入之后能够让老年人体内快速促进钙质的吸收。

多吃一些富含不饱和脂肪酸的海产品，比如海鱼和海藻等等，海产品当中的

ω-3多

不饱和脂肪酸含量较高，

中不饱和脂肪酸，它可以促进肌肉蛋白的合成，改善骨骼肌肉力量，所以说老年人多吃一些补充一些卫生地的物质对于自身的健康也十分有利。

有氧运动结合抗阻运动

像中老年人在平时多做一些有氧运动，它能够增加肌肉氧化能力耐力改善心肺功能，而做这种抗阻运动则有利于增加肌肉和肌力量。

老年人可以选择一些舒适的有氧运动，比如散步，太极拳，健步走等等，而抗阻运动则可以做一些座位抬腿拉弹力带举小青的哑铃。

年人应该每天坚持做这些有氧运动，坚持下来你会发现你的身体的肌肉越来越有力，从而减少肌肉减少症的出现。