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三、橄榄油

都知道橄榄油可降低患心脏病、血压和某些类型癌症的风险。但橄榄油中富含的单不饱和脂肪酸对于健身人士也是大有好处，它不仅可以增强胰岛素的功效，还可以提高血液中游离睾酮的水平。胰岛素敏感度高的人，更不容易储存脂肪，而睾酮水平高的人增肌的效率就更高。