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看到小雨的身高如此高挑，班里的其他同学纷纷在家长会结束后像小雨的妈妈询问长高的秘诀，小雨妈妈也毫不吝啬的将自己的经验分享了出来：常吃这几种食物，或许有利于孩子长高。

锌是人体必需的微量元素，维持人体健康有重要作用

食物缺乏锌:

1、会影响生长发育障碍：生长迟缓、矮小、瘦弱等。

2、新发育障碍与新功能低下：生殖器官幼稚证、成伦不孕症等。

3、味觉、嗅觉障碍：儿童异食癖和食衣缺乏，食土、添食金属及头发等。

4、伤口愈合不良：缺锌引发静脉曲张新慢新溃疡以及褥疮等。

5、神经经神障碍：经神萎靡、嗜睡等。

6、免疫功能减退：胸腺、淋巴结、扁桃体和脾脏发育不全，或者出现萎缩、淋巴结等。

7、皮肤表现：面SE苍白、“匙状甲”、口角溃疡、头发蓬松、无光泽、TUO发等。

8、胎儿生长障碍与畸形。

13岁男生身高177CM，医生：4种食物可多吃，对孩子身高有帮助

瘦肉

瘦肉也是一种营养特别丰富的食物，首先其中富含丰富的锌元素，能够给缺锌的儿童提供足够的锌元素。另外，瘦肉当中还含有蛋白质、氨基酸以及维生素和微量元素，这些营养成分都是身体所必需的。

因此儿童可以多吃一些瘦肉，既能够起到补锌的效果，又可以预防营养不良的出现，瘦肉的烹饪方法有很多，可以炖汤喝，也可以炒菜吃，还可以做成各种馅料。

2、坚果

在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

还有杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。在根据营养成分的了解中我们知道，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

3、鲜枣

鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的要用物质。

鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

4、牡蛎

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面。

还有润肌肤、美容养颜、降血压和滋音养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用