早上跑步和晚上跑步一小时，有什么区别？不妨了解下(3)
更新时间:2022-08-16
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一方面可以阳光的强烈照色，另一方面由于早上人们又开始了一天新的生活，刚开始使的空气中的有害气体急速上升，我们需要避开这段时间，避免吸入更多有害物质。 2、是否可以空腹 早晨跑步患者需要注意，要空腹进行晨跑，不能吃任何食物，以为晨跑前吃东西会影响消化功能，会出现腹痛的请况。但能喝一点水，量不能多，控制在150ml左右就足够了。 夜晚散步的注意事项 1、时间应选择晚餐后的20-30分钟之后 晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。间隔多久才能开始散步呢?这个时间的选择主要是由晚餐的进餐请况所决定。 如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。 2、应选择空旷且环境好的地方 建议在住家附近多逛逛，熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景SE宜人的路线作为自己每天散步路线。
湖边空气中有大量的负离子，对人体的健康十分有利，如若在湖边进行散步，则效果会更好。当然，如果你不喜欢一成不变的风景，可多规划好几条线路，但切忌随意乱走，以免危及自己的人身安全。 |
