为什么骨量会流失？为什么会患骨质疏松？不妨了解下(2)
更新时间:2022-08-16
| 从年轻时就非常注重养骨杨大爷说自己有一个习惯坚持很多年了，那就是喝牛乃，从年轻时就喜欢喝，喝了几十年了，几乎每天都会喝300毫升牛乃。牛乃中含有生长因子、免疫球蛋白等有益物质，能够促进生骨细胞合成和钙化，让骨骼更加坚硬。 他平时注重养生，在学习骨质疏松相关知识时了解到，骨量高峰是三十岁，要使骨量最大化，所以他平时十分注重补充营养。 喝牛乃是最基础的，他还会通过饮食补充蛋白质、维生素、铁等营养物质，减少骨量流失。他总说自己是在“存钱”，现在存得多，以后才不愁没钱用。
每顿饭都要见到绿SE的蔬菜其他老人说到补钙，想到的往往是吃钙片、吃营养品，在杨大爷看来，再名贵的要材都没有天然的食物来得有营养，而且吃得放心。他每天都要吃绿SE蔬菜，蔬菜中有钙吗？荠菜、苋菜、油麦菜、胡萝卜缨中都有很多钙，有的钙含量比牛乃还高，要搭配起来吃。 除此之外，蔬菜中也有胡萝卜素等营养，有助于提高代谢率，加快破骨细胞分解，其中的矿物质可强化骨折，减缓老年期脊椎弯曲变形的速度。不过要注意，吃草酸类蔬菜时要焯水，避免结石生成。 50岁时把烟戒掉，已经十几年没抽杨大爷在报纸上看到一项研究，长期抽烟的人患骨质疏松风险高。看到这项研究后，杨大爷就决定吸烟，而且他还让儿子也把烟戒掉，减少二手烟给自己带来危害。 烟草中的有害物质会影响破骨细胞分解，增加骨质疏松的发病率。 《科技日报》上也有研究，长期吸烟是骨密度降低的危险因素，每年多抽一包烟，骨密度降低的风险就会增加0.4%。也就是说，老烟民更应该关注骨骼问题，要积极预防骨折。
听医生的话，正确服用钙片其实杨大爷曾经也有缺钙的请况，后来在医生指导下开始服用钙片，身边有人和他说，钙片别吃，会得肾结石。但是杨大爷很理新，他没有轻信谣言。 |
