首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

为什么骨量会流失?为什么会患骨质疏松?不妨了解下(3)

按照剂量服用(老年人1000mg/d)不会产生结石,还有预防结石的目的。结石和肾功能下降、体质、饮食不良等有关,不是钙片的错,中老年人应合理补充钙片,降低骨折风险。

03同样是补钙,有的人骨密度很好,有的人还是缺钙,咋回事?

血钙和骨钙失衡

若血钙不足了,骨钙会伸出援手,自动溶解骨钙来提升血钙含量,最后还是会导致疏松。而血钙不足主要和饮食不良有关,有的老人饮食过于清淡,或患有肠胃疾病,对营养吸收较差,就可能导致血钙水平下降。

补钙没有掌握好时间

有两个“黄金点”要把握住,一个是晚上睡觉前,一个是饭后,此时补钙更容易吸收,补钙后不要喝浓茶、咖啡等饮料,防止影响钙吸收。

除了补钙,还要减少骨量流失,伤骨的事别干,美国《读者文摘杂志》总结了一个伤骨的坏习惯,其中有三个很常见,包括久坐、过度饮酒、防晒过度。可能很多人正在犯,比如女新朋友对防晒比较重视,到了夏天一点阳光都不想晒到,这样的行为会阻碍身体维D合成,影响骨骼健康。

坏习惯不改掉,可能有再多好习惯也无法抵消伤害,中老年人应重视。骨骼问题关系和晚年生活质量息息相关,只有早早保养,了解疾病知识,才能提早预防。

  • 上一篇:月经期为何不可喝绿茶,你知道吗
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容