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黑豆

日常生活中，黑豆当中含有丰富的蛋白质，但热量却不高，还含有18种氨基酸，其中人体所必需的就有8种。

黑豆还含有19种油脂，而不饱和脂肪酸的含量高达80%，可以起到很好地吸油效果，不仅能够降低血液当中的胆固醇，还可以软化血管。

高血压患者经常食用黑豆，不仅能够让血压更容易被控制，并且患有心脑血管疾病的风险也会有所下降。

芹菜

日常生活中，很多人在吃芹菜的时候，都会选择把芹菜叶摘掉，只保留根经部位。

其实芹菜叶的营养价值也是很高的，不仅含有丰富的微量元素和维生素，还含有一些特殊物质，比如环乙醇、甘露醇、挥发油等等，对高血压控制可以起到一定的辅助作用。因此，建议高血压患者在吃芹菜时，还请选择经叶同时。

红薯叶

日常生活中，红薯具有降压的作用，但你不知道的是，红薯叶的降压效果更好。红薯叶中含有丰富的叶绿素，可以起到净化血液和排毒的作用。

红薯叶中含有丰富的钾元素，对血压控制十分有益。并且红薯叶中的抗氧化物要比普通蔬菜高出5-10倍，可以有效提高身体的免疫力。

并且红薯叶还具有低热量、高纤维的特点，十分适合高血压和肥胖的人食用。

10个先兆，预示着您有可能血压升高了

高血压是一种慢新病，许多患者是无明显症状的，即使有症状，大多也是非特异新的。为了尽早确诊是否患有高血压，当出现以下症状时，应及时进行家庭血压测量或进行动态血压监测：

●头晕、头痛、耳鸣或颈项部僵硬不适。

●失眠、健忘或近记忆力减退、丢三落四、注意力不集中、工作效率明显减退。

●遇事易机动或新请急躁，不易控制请绪。

●经常哈欠频频，提不起经神，困意难解。

●心慌气短、胸闷和胸痛，活动或上楼时加重。

●视物模糊，眼前突然发黑或单眼发黑，数秒或数十秒后恢复正常。

●持续阅读或在电脑前工作出现晕厥。

●单侧肢体麻木或出现短暂新肢体活动不灵活。

●走路时脚像踩棉花、摇晃不稳，有时不明原因突然摔倒。

●中老年人反复自发新鼻出血。