晚上有这5个习惯，会发胖、变笨甚至致癌！坚持3个小动作，助你离长寿更近一
更新时间:2022-09-04
| 本文转自：北青网
你每天晚上都是怎么过的呢？ 先是为了犒劳自己一天的劳累，慢慢享用一顿丰盛的晚餐； 瘫倒在沙发上，开始疯狂追剧，或是不停地刷手机，直到要睡觉的时间； 洗漱完躺在床上，还在恋恋不舍地盯着屏幕，一直到眼睛都要睁不开了，开着灯、握着手机就睡着了…… 如果这也是你每天晚上的常态，那就要小心了！这些习惯可能会让你发胖、变笨甚至致癌，记得趁早改！ 1 晚上有这些习惯 一定趁早改 1晚餐吃太多 俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，但事实是很多人都反了过来，把晚餐当成一天中最丰盛的一餐，大鱼大肉吃个不停。 一般来说，晚餐后人的活动要比白天少很多，能量消耗也比较低，吃得太多很容易导致热量堆积，从而造成肥胖。 吃太多还会使胃长时间处于饱胀状态，肠胃持续分泌胃液等消化液刺机破坏胃黏膜屏障，胃炎、胃溃疡、胰腺炎甚至胃癌等疾病的发生风险也会明显增加。
此外，长期晚餐吃太饱，睡眠时肠胃及附近的肝、胆、胰脏等器官仍要继续运作，大脑也不得休息。而睡眠时脑部的血液供应会有所减少，进而容易影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，约30%~40%的老年痴呆患者年轻时都有长期饱食的习惯。 |
