夜尿多，应该如何改善？建议早点了解下(4)
更新时间:2022-09-27
| 无论是尿量多还是尿量少，只有保证身体在健康状态下都属于正常现象，是因为身体出现某一疾病导致的尿量增多后减少，需要及时去医院检查，尽早查明病因，不要任由疾病的发展，否则会使病请恶化也会有发严重的肾脏疾病。 夜尿多，应该如何改善？ （1）睡前减少饮水量 夜尿频繁的原因有很多，想要避免这种请况出现，需要睡前控制好饮水量。 很多人上了年纪害怕血液粘稠，觉得多补充水分能够稀释血液，降低血粘稠度，因此经常在睡前大量喝水，水分获取过多，身体经过循环，代谢之后需要让尿液排泄出体外，夜间自然会起身上厕所。 如果可以减少饮水量，睡觉之前不要过量饮水，少量补充水分即可，这样水分既能满足身体需求，又不会过多而增加代谢负担，夜尿多请况才会改善。
（2）晚餐不要吃太多利尿的食物 要想要防止夜间频繁起身上厕所，利尿的食物不要在晚餐经常摄入。很多人晚餐没有选择适合的食物来提供营养物质，经常吃那些有利尿作用的食物，在饮食不当的威胁下同样会让尿液排泄量多，类似绿豆、冬瓜、西瓜本身都有利尿作用，避免在晚餐吃，夜间才能安稳入睡。 （3）睡前及时排尿 想要减少夜间频繁起身上厕所的问题，最直接的方法就是睡觉之前应该及时上厕所，将尿液排干净再去入睡，这也是让夜尿减少的关键。
很多人没有注意这个问题，睡觉之前明明补充水分，也感觉到有尿意，却没有及时上厕所，可能入睡两三个小时就会想要排尿。 想要避免这种请况出现，需要睡前养成好的习惯，上完厕所再去睡觉，这样身体轻松既能提高睡眠质量，又不会夜尿频繁引发失眠。 |
