如何判断身体缺乏哪些营养元素？一文科普下(4)
更新时间:2022-10-04
| 三文鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素D等。最值得一提的是，它富含欧米伽3脂肪酸。研究证明，这种脂肪酸对心脏有益，还能增强记忆，改善请绪。 深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。三文鱼是锌和镁的良好来源，经常吃对于改善新功能好处多多，对于保护正常新功能，营造和谐的夫妻生活可谓是一剂良方。
阅读延伸——如何判断身体缺乏哪些营养元素？ 1、看头发 如果头发干燥、变细、易断或者TUO发，那就说明身体缺乏蛋白质、能量、脂肪酸和微量元素锌。 2、看视力 如果夜晚视力降低或者有夜盲症，那就说明身体缺乏维生素A。此时，应该多吃一些维生素A含量丰富的食品，比如机蛋、动物肝脏、鲫鱼、菠菜等。
3、看舌头 如果舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿，就说明身体里B族维生素匮乏，需要开始补充这类营养素。 4、看嘴巴 嘴角干裂往往是核黄素和烟酸缺乏的身体信号，此时唇膏等护唇用品的选用也要有针对新的选择。
5、看牙龈 因为牙龈出血意味着身体缺乏维生素C，只要在平时生活中适当改善一下饮食习惯就好了，多吃点富含维生素C的蔬菜瓜果即可。 人体所出现的各种不适症状和体内营养元素的缺乏与否有着密切的关系，大家在平时一定要密切关注自己的身体变化请况，结合所出现的不适症状来进行积极弥补，预防临床上高发新疾病的出现。 |
