学会这3招，血糖会乖乖“听话”，不妨试试(3)
更新时间:2022-10-04
| 限制经细主食的摄入 从上述的内容当中我们能够看出，经细主食的摄入会容易升高，血糖水平对血糖的影响也是很大的，所以大家平时尽量减少经细主食的摄入，比如米饭、馒头、面条等。 控制制好主食量 大家除了要选择主食的种类以外，也要控制好主食的食用量，在一血糖偏高的人每天食用100~250克左右的主食，如果增加了适当的粗粮，就要相应减少主食的摄入。 注意烹饪方式 食物的烹饪方式也会影响血糖水平从而研制食物，烹饪时间越久越会容易消化，这样血糖生成指数就会越高。 建议大家尽可能的减少主食的烹饪时间，吃干的比吃稀的升血糖慢，吃硬的比吃软的升血糖慢，没有加工的比已经加工的升血糖慢。
学会这3招，血糖会乖乖“听话” 按时吃要 对于糖尿病患者而言，按时吃要是非常关键的，但是很多人因为记忆力不好或者是总是有事请耽误，所以会容易出现忘记吃要的请况。 但是不按时吃要，就会容易使血糖水平逐渐升高的问题，建议大家给自己设置一个闹钟，提醒自己按时用要，这样才可以更好的稳定控制血糖水平。 规律作息 生物体遵循昼夜节律，特别是血压，体温睡眠以及内分泌等，使生物体可以适应生物环境，特别是睡眠受到昼夜节律的影响是最大的。 现如今白天的时间延长很多，人的作息有一些混乱，但却会容易出现睡眠不足的问题，这不仅会容易降低血糖水平，也会容易使血糖出现波动问题。 定期检测 血糖的检测也是非常重要的，建议大家定期检测一下血糖水平，这样才可以更好的了解自己的血糖状况，也能够更好的帮助自己稳定控制血糖。
结语：对于糖尿病患者而言，选择好主食是非常关键的，建议大家遵循医嘱合理用要，调整好饮食习惯，能够更好的帮助我们血糖，远离并发症问题。 |
