4个行为是在给肾脏增加负担，建议告知家人尽量改正(3)
更新时间:2022-10-04
| 03想要肾脏更加健康，建议做好这几件事 1、注意腰部保暖 肾脏位于腰部的两侧，而且在腰部还分布着许多重要的B位，一旦音寒入内，即一时肾脏受损，从而影响到肾脏功能，因此大家在平时一定要重视对于腰部的保暖工作。 尤其是到了寒冷的冬天，很多人只要风度不要温度，甚至还会穿各种露脐装，这也会导致寒气入内影响肾脏功能，所以想要肾脏更加健康，大家在冬天出门时不妨多套上一件马甲。
2、坚持适量运动 众所周知，运动是最好的保养品，通过运动可以促进机体的血液循环，排出体内的毒素和垃圾，帮助减轻肾脏负担，同时通过运动还能够提高机体的抵抗力和免疫力，减少或避免感染的反复发生。 想要养护肾脏健康，大家在平时不妨多做一些慢跑，快走游泳，等有氧运动，尤其是打太极拳，由于运动力度不大，还可以活动四肢，对于肾脏健康极其有利，所以大家可以根据自己的实际请况来选择运动的时间和长度。
3、科学合理饮食 俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，肾脏疾病也不例外，如果在平时没有养成良好的饮食习惯，长期高盐，高油高热量饮食，也会导致肾脏负担加重。 因此大家在平时一定要科学合理饮食，少吃高蛋白的食物，每天的食盐摄入量要低于3克，另外还有流星除了食盐之外的酱油，盐渍食物，腌制肉，烟熏肉，咸味零食等都要少吃。
4、坚持睡眠养肾 现在越来越多的人都养成了熬夜晚睡的坏习惯时，肝脏为身体排毒解毒的时间，因为肝肾同源，如果在此时还没有进入深度睡眠状态，便会导致肾脏负担加重，久而久之便会有发肾脏疾病。 因此大家在平时一定要养成早睡早起不熬夜的好习惯，坚持规律作息，每晚至少保证7~8个小时的睡眠时间。
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