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尽管在食用时吃不出生香蕉的涩味，但是生香蕉中的鞣酸依旧存在，鞣酸具有收敛作用，吃多了反而会导致便秘请况加重。

因此大家在购买香蕉时一定要选择自然熟偷的香蕉，表面呈现亮黄SE，香蕉皮上还带有黑SE麻点。

肠道的“推粪器”，不是香蕉，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰

1、地瓜

地瓜中的纤维素含量比较高，纤维素可以明显刺机肠道蠕动，还能够吸收肠道中的水分，使大便体积增加，促进大便的排出，具有很好的缓解便秘的效果。

但是地瓜中的淀粉含量较多，过量食用地瓜反而会增加胃肠道负担，导致胃肠道蠕动减慢，反而会导致便秘，因此在吃地瓜时一定要适量为主。

2、蜂蜜

蜂蜜具有明显的调节胃肠道功能的作用，可以促进胃酸的正常分泌，从而增强了肠道蠕动，缩短了排便的时间，消除积食，对结肠炎、习惯新便秘、老人或孕妇型便秘都有很好的治疗作用。

但是在服用蜂蜜时一定要注意用量，一般一天服用2~3次即可，患有糖尿病或者肝硬化的患者，就算出现了便秘的问题，也不要服用蜂蜜，否则会导致原有病请加重。

3、核桃仁