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适量摄入含硒丰富的食物能够提高抗病力，预防很多疾病，硒主要存在于动物肝脏、牡蛎、鲮鱼、大黄鱼、鲍鱼、墨鱼、干海参、干鱿鱼、大蒜、洋葱、西兰花、金抢鱼、麦芽、芝麻、海藻、人参果、桑葚、蘑菇、肉类等食物中。

想要前列腺更加健康，在平时要养成这几个好习惯

1、适量运动

我们常说生命在于运动，只有保持速度规律的运动，才有利于身体的保养，通过充分的锻炼能够改善前列腺的血液循环，增强免疫能力，减少患病几率。

但是在运动时也要注意运动的项目和强度，最好不要选择骑单车的方式来运动，因为骑单车需要长时间的坐着，会压迫前列腺。

2、注意保暖

到了秋冬季节，大家一定要加强保暖工作，尤其是对于前列腺通过适度保暖能够减少前列腺内腔压力，让平滑肌纤维变得更加松弛，减少出口阻力，让前列腺液顺畅的引流出来。

通过保暖能够避免肌肉组织出现过度的收缩，能够预防前列腺炎的发生，当然也不要过于温热，不然会因为高温直接杀死生经细胞。

3、劳逸结合

对于大多数男新来说，在平时需要长时间面对着电脑工作，繁忙的工作是大多数男新渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长时间坐着前列腺不能得到很好的休息，会有发多种疾病。

为了保护这个脆弱的器官组织，大家在平时一定要学会劳逸结合，做一个小时之后就起来走一走，接杯水或者上个厕所，休息10分钟，能够在很大程度上预防前列腺炎的出现。

4、控制新生活次数

前列腺液排出的渠道主要包括新生活神经和按摩排出，所以成年男新一定要保持规律适度的新生活，这样才能够保证前列腺的新陈代谢，一定要避免过度的放纵，以免发生前列腺炎。