每天坚持吃一个苹果，会不会导致血糖飙升？一文科普下(2)
更新时间:2022-10-05
| 对于大多数血糖偏高的人群来说，为了能够平稳血糖，在饮食方面是控制的非常严格的，对于任何含糖量高的食物都不敢轻易触碰。 苹果属于高糖食品，其富含的果糖升糖速度较快，但并不代表血糖高的患者不可以吃苹果。血糖高的患者需要达到一定的标准才可以食用苹果： 1、空腹血糖在7mmol/L以下。 2、需要限制苹果摄入量，每天摄入苹果量不要超过200g。 3、吃苹果的时间也要有所限制，选择两次进餐中间时间，比如下午三点钟。这样食用苹果血糖不至于升的太快。
与此同时，血糖偏高的人群在吃苹果时也要控制主食的进餐量，相应的减少主食摄入量，以保证自己的血糖水平。 综上所述，高血糖患者是可以吃苹果的，但是也有一定的前提条件，只要能够控制好空腹血糖值，限制苹果的摄入量以及摄入时间，完全可以放心大胆的吃苹果。 血糖偏高的人群，在平时还要注意哪些事请？ 1、控制饮食 众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，高血糖也不例外，在平时一定要注意养成良好的饮食习惯，控制饮食量，每顿饭只吃七八分饱即可，不要暴饮暴食，要定时定量饮食，少食多餐。 2、适量锻炼 我们常说运动是最好的保养脾，通过运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，对于血糖偏高的人群来说，运动是最直接最有效的降糖方法，比如散步，打太极拳，骑自行车，打乒乓球，爬山，上楼梯等都是非常不错的选择。 3、及时监测 血糖高的人群在平时要定期监测血糖、尿糖、酮体，这样可以有效了解自身血糖控制的水平以及血糖变化的影响因素，而且可以监控病请变化及治疗效果，还有助于调节运动，比如运动前后监测血糖能直观了解到运动带来的血糖变化，还有助于调节降糖要的要剂量。 |
