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保持口腔健康的方法,早了解早受益(3)

04阅读延伸——保持口腔健康的方法

1、注意饮食

每当到了夏天,很多人非常喜欢吃一些生冷寒凉类的食物,针对夏季食品冷热不均的请况,专家认为夏天应该多吃一些富含膳食纤维的食品,比如蔬菜,粗粮水果等,对于保护牙齿非常有利,也可以多吃一些含钙高的肉蛋乃等。

另外大家一定要注意,在刚刚吃完热汤的食物之后,千万不要立马吃雪糕冰淇淋等寒凉食品,以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺机。

2、定期洗牙

不知道大家在平时有没有观察过自己的牙齿,很多人的牙齿下方都有一些黑SE的块状物质,这些物质就是牙结石,牙结石积食无法消除,非常容易引发牙龈炎,牙周炎等一系列疾病。

因此大家一旦发现牙菌斑、牙结石后,一定要及时到正规医院清洗口腔,也就是洗牙,对于保护口腔卫生,预防牙周病等非常重要。

3、牙龈按摩

在刷牙时将刷MAO压于牙龈上,牙龈受压,暂时缺血,当刷MAO放松时局部血管扩张,充血反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。

另外也可以用食指做牙龈按摩,漱口之后将干净的食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平前后方向的按揉一次,按摩上下、左右的内外侧牙龈数分钟,通过牙龈按摩,增加牙龈组织血循环,有助于组织代谢,提高牙龈组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

结语:希望大家看完每章之后都能够养成按时刷牙的习惯,不仅有助于提升个人形象,改善口腔状况,还有助于减少其他疾病的发生

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