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每天的熬夜喝酒，饮食作息不规律，很容易导致身体内的疾病，45岁的刘先生在5年前就已经查出了脂肪肝，但是为了养家糊口，他仍然是高强度的工作，并没有把脂肪肝当作一回事。

但没想到通过一年的夜跑之后，今年体检的时候突然发现自己的脂肪肝消失不见了，看来除了控制饮食之外，跑步运动是消灭身体疾病最好的方法。

4、释放压力，心请舒畅

一天的工作压力在跑步中可以适当的发泄出来，听听音乐或者是来到空旷地带大声喊叫，通过挥洒汗水让身体倍感轻松，同时也会让你的心请更加的舒畅，回去之后洗个澡，好好休息一下，还可以提高自己一整晚的睡眠质量，让明天保持良好的经神状态，可见夜跑真是会发生一连串的连算反应

如何科学安全的夜跑呢？

1、晚上不比白天，不管是男新还是女新，在夜晚跑步的时候一定要注意自身安全和财产安全，尽量选择有路灯，马路宽阔或者是有行人车辆来往的路段。

千万不可为了安静寻找一些偏僻的小路，一旦发生危险，在这种偏僻地带很难寻求其他人的帮助，把自己处于危险之中，得不偿失。

2、跑步不是为了追求快，而是为了追求最终的效果，不是跑得越快越好，而是要把握好速度和时间的平衡，尤其是对于夜跑来说，可以把跑步当成一种散步，不快不慢的速度，把握好时间，跑步半小时以上就可以燃烧身体内的脂肪，达到运动的目的。

3、衣服穿着要得体，尤其女新夜跑，千万不要为了追求凉快，为了显露身材，而穿着一些暴露的衣服，以免遇到一些好SE之徒心生邪恶，对于女新来说，这是一种极大的安全隐患，不管是冬天还是夏天，就穿普通的运动衣是最好的选择。

4、不管是男新还是女新，年轻人还是中年人，在夜跑的时候尽量选择结伴而行，一是为了安全着想，二是能够在跑步的过程中相互鼓励，给彼此增加跑下去的信心和动力。

综上所述，45岁的刘先生，在坚持了一年的夜跑之后得到这么多的好处，看了这篇文章，相信对于那些想跑步却迟迟迈不开腿的人来说，是一种极大的鼓舞，跑起来动起来，才会收获好身体和好生活。