| 注意跑步时长 对于新手来说，跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟就可以了。 当心肺功能逐渐提高，运动能力逐渐提升的时候，再适当延长跑步时长，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率，同时也能够给身体带来好处。
跑前做好热身运动 没有做热身就直接进入跑步状态，身体无法直接调动体内的器官，会增加肌肉粘滞新，使得关节不够滑利，易引起关节、肌肉和韧带损伤。 所以每次运动前要有5~10分钟的热身，比如慢走或慢跑，可以机活肌肉，使得关节提前充分活动开，提升心肺功能，适应运动时能量需求，避免运动过程中受到损伤。
结语：不知道你对于宋大哥每天坚持夜跑的好习惯有什么看法？把你的想法评论在下方吧！ |
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