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导致免疫力下降

米饭等主食当中富含丰富的碳水化合物，这是身体新陈代谢非常重要的营养物质，若是减少摄入量，那么不仅整个人看起来没有经神，而且还会没力气长久以往会导致肌肉流失，会影响我们的抵抗力，此时也会容易导致一些疾病找上门来。

加速衰老

有一些人在减肥期间不吃米饭或者是其他的面食，只吃蔬菜和肉类，经过一段时间之后就发现自己的脸SE有变黄的请况，而且没有气SE，皮肤松弛，掉发非常严重。

这是由于身体当中缺乏碳水化合物所导致的加速衰老，女新甚至会出现月经失调或者是闭经等问题。

影响肠胃功能

最后长期不吃米饭等主食的话，也会影响我们的肠胃功能，会使肠胃功能变得非常脆弱，我们的肠胃既需要好好养护，同时也需要适当的使用。

若是长期不吃米饭等其他主食的话，那么肠胃的消化功能会逐渐变弱之后，若是想要改变饮食方式重新再开始吃主食的话，那么肠胃会变得不适应，而且会出现疼痛、胀气等问题。

03怎样才能做到科学合理的减肥？