为什么不吃米饭，体重会下降得很快？了解下涨知识(4)
更新时间:2022-10-10
| 一周保持3次以上的锻炼 平时你有健身锻炼吗？大多数的胖子都是没有锻炼的习惯的，他们习惯了久坐不动，每天步行数值只有两三千步，这会导致身体活动代谢比较慢，身体容易出现健康问题，还容易堆积脂肪。 若你可以坚持一周锻炼3次以上，选择慢跑、广场舞、打球之类的运动，可以提高身体的灵活新、有效强身健体，还能收获一副苗条的身材。
戒掉零食很有必要 在减肥期间，大家一定要戒掉各种高热量、不健康以及饱腹感差的零食、乃茶，才可以控制卡路里摄入，避免毒素积累，提高身体运转水平，让你更快瘦下来。 平时要做到规律三餐，不要跳过任何一餐，坚持细嚼慢咽，多吃蔬菜促进肠道蠕动，这样肠胃才会更加健康，身体的运转消化水平才会更加高效。
适当多喝水 水是我们生命的载体，适当多喝水可以促进血液循环，加速废物跟脂肪的代谢，可以让你更快瘦下来。 每天的喝水量不要低于1.5L，最好在2L左右，多个时间段补充，尤其是饭前可以多喝水，这样有助于控制食衣，降低正餐的摄入量。
结语：其实减肥并不是一件很困难的事，只要你能坚持的住，照样可以快乐的瘦身！现如今世界卫生组织已经将肥胖也入围一种疾病，过度肥胖会造成我们的血脂，血糖，血压不达标，会严重危害到我们的健康，希望大家都要保持好自己的体重。 |
