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适当多晒太阳

多晒太阳能够有助于促进人体维生素D生成，促进对钙磷的吸收和利用，相反则会导致维生素D缺乏引发骨质疏松。

人到50岁之后，一定要养成晒太阳的习惯，才有助于促进体内钙质的吸收，也有助于呵护身体健康，所以50岁之后，想健康，主要靠自己，希望你可以养成好习惯。

少坐着不动

50岁之后的中老年人应该少久坐不动，比较生命在于运动，通过正确锻炼收获的好处多，能够加强血液循环。

同时让血液以及营养物质在血管中正常流动，提供给重要的系统、脏器，维持生命活动正常。

结语：综上所述，这4种营养元素各位老年人一定要注意，可以根据自己的身体请况来看缺少了哪种，同时日常生活中吃饭时，不要认为吃得多就是对身体好，而是应该均衡膳食，保证营养的全面摄入。