| 饭后10分钟 因为在吃完饭之后，本身肠胃就开始进行工作分泌一些消化酶等其他的物质来帮助消化。 若是马上喝水，而且喝得比较多，能在这个时候就会稀释消化液，时间久了就会导致肠胃功能下降。
睡觉之前 很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，既可以给人体补充一定的水源，而且能够起到助眠的作用，这种行为虽然值得称赞，但若是在睡前大量饮水则会起到反作用。 睡前大量饮水会减缓人体新陈代谢的速度，而且在摄入大量水源之后，倒头就睡则对睡眠质量也会有一定的影响，最显而易见的影响是饮水过多会使得频繁起夜上厕所，势必会影响到个人睡眠。
03适合饮水的时间 运动之后 我们在运动之后身体会出一些汗液，从而损失身体当中的水分。 若是在运动之后适当的休息一下，饮用一些白开水的话，可以立刻给身体补充水分，起到降低体温的效果，但是也要注意在运动过后不要大量过猛的喝水。
早上起床时 |
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