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我们在经过一整晚的调整和休息之后，身体会消耗大量的水分。

若是在早上起床之后喝一杯水，那么可以起到促进新陈代谢，润滑肠道的作用，而且还能够给身体补充所缺失的水分，可以有助于身体健康。

04怎样健康的喝水？

按照中国营养学会膳食指南的要求：男新每天推荐1700ml以上的饮水，女新则是1500ml。

当然，夏天或高温环境下出汗比较多，秋冬季气候比较干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。

结语：由上述表示，大家可千万要避免这两个时段的饮水，否则会增加身体的负担，所以在生活中要多注意饮水的时间。