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不开强光和玩手机

不要把你的卧室，特别是床当作你的办公室，床就是你的睡觉环境，要营造一个黑暗、安静的氛围。

手机喝灯光这些光元素会使我们的身体保持清醒，使大脑不释放褪黑素，因此要把这些影响睡眠因素都排除掉，这样才更有利于睡眠。

不要思虑过度

睡前思虑过度不仅会让人感到焦虑、兴奋，同样也会使得我们的大脑内交感神经异常的兴奋起来，入睡就会变得困难，而且人们也会越想越多，这就变成了恶新循环。

放松身心，排空脑子里的想法，能够帮助你放松紧绷的神经，更有助于睡眠。

结语：源于心肾不交的失眠，使其交通音阳后失眠请况自解，但是需合理辩证对要，胡乱用要不仅没有效果，反而还可能加重病请的发展，这样就不利于身体健康了。