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日行万步,长期下去,会走坏关节?早了解早受益

“不是说每天走那么多步反而对身体不好吗,你怎么还每天走?”

“当然是因为有好处啊,你知道胡大一吗,人家教授都一直在坚持,而且他还有关节病,能一直坚持肯定是有好处的。而且生命在于运动,走路又不是强度很高的运动。”

关于日行万步,大家的看法不一,有的人以前一直在坚持,但后来听说这是一场骗局,这么走下去反而不利于健康,就放弃了,有的人觉得年龄大了就不能这么走了,年轻人没事,也有的人比较纠结,不知道每天到底该走多少才是有利于身体健康的。

手机上显示一万步甚至更多,但你真的走了这么多吗

相信没有一个人每走一步时就会数着,每天是从一步数着走到一万步的,很多人之所以知道自己每天走了多少,一般都是手机上显示的,比如微信步数,也有的人是用运动手环。但这是一天下来的,计算的不是你单独运动产生的,还包括生活步数

而实际上,可能很多人每天真正有效的,由运动产生的步数,可能远远没有达到这个数。尽管手机上每天都显示了走了很多,但自己身体并没有出现好的改变,因为有效运动并不多,所以产生的效果也就大打折扣了。

日行万步,长期下去,会走坏关节

对于一些中老年人来说,可能就是因为担心这一点,所以才放弃的,也有的人是觉得人老了应该静养,不能再像以前那么走了。虽然确实有的人每天这么走,长期下去,膝关节磨损比较厉害,甚至有的人最后还要置换,但是这不是绝对的,它也不能代表所有运动,这不代表人老了以后运动会伤身。

之所以有的人最后走坏的关节,可能走过多了,不适合自己的身体请况,也可能跟错误的走法有关,这些才是更重要的原因,并非锻炼本身。

每天走一万步,坚持20多年,身体会变成什么样

我国心血管专家,胡大一教授,他坚持这个习惯已经20多年了。

2000年的时候,他在一次体检中查出甘油三酯高,还有脂肪肝。后来他便下定决心改变现状,每天都走一万步,开始了运动之路,并且一直在坚持。甚至骨科医生都提醒过他,不建议他走太多,因为他的关节已经出现问题了,但是他依旧坚持。

如果关节已经出现问题,可能很多人都不敢再多运动了,甚至直接静养了,担心加重病请。但是他觉得很多人有一个错误的认识,那就是走好了心脏,但会走快关节,它认为走对关节的损害是有限的,而一些需要急停的运动,带来的损伤才是比较大的。

坚持走下去,他把脂肪肝走没了,而且血脂等指标也都逐渐降到了比较理想的水平,他的体重也有了很明显的下降。另外,比较令人惊讶的是,他的关节并没有变坏,不仅如此,还比之前有了改善,走路二十多年,他的关节固定了,走起来也不像以前那样疼了,之前有的骨刺也没有了

他是怎么走的呢

胡教授觉得快走是很好的。

他也认为这样走也是有讲究的,要达到有效的心率才管用。而这一要求对于不同年龄段的人来说是不一样的,比如对于20多岁的年轻人来说,应该要达到每分钟120-140次左右,而对于50岁的人来说,达到100-120次。60岁以后,可以在此基础上酌请降低。

走的时候最好带上一瓶水,当然怎么喝也有讲究,在走的过程中若是想喝 了可以喝点,结束后也可以补充,但最好不要一下子喝太多。

对于这几点,我是很赞同的。关于走路,除了基本的走路姿势、在什么地方走、走的时间等,这些可能很多人没有太在意。在此,提醒大家运动后不要立马大量喝水,尤其不要喝冰的,以免突然对血管造成很大刺机,带来隐患。

看到这,可能很多人就不再纠结了,觉得既然他关节有问题都坚持这样走,而且一走就是那么多年,身体还越来越好了,那自己也可以做到。在此提醒大家,不建议大家盲目效仿,也要结合自己的实际身体请况,如果开始走之后,膝盖或脚越来越疼,不必忍痛继续坚持。

其实,具体每天走多少没有固定答案,方法正确,运动规律,坚持下去相信就是对身体有好处的,对于平时久坐的人来说,每天起来走一走就是好的。另外,走路虽好,但未必适合所有人,选择适合自己的,身体获益可能更大,自己喜欢,锻炼起来也会更开心。

综上,胡大一教授坚持每天走一万步,他的身体越来越好,对于走路锻炼的人来说,建议要注意心率。但不是说所有人走了都会有好处,这也不是适合所有人的,大家也要根据自己的请况考虑,不管走多少,走法正确很重要。

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