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关于睡觉，相信大家已经听说过很多相关言论了，比如每天要睡8个小时，还有更为夸张一点的说法为“人睡4觉，命比纸薄”的说法等等。在现实生活中，又有多少人因为睡不好，而降低生命指数。

如今的失眠，慢慢成了常态，甚至被人们称之为“城市病”。在一组数据调查出的结果来看，仅是失眠人群，来自北京、上海、广州就能达到23.5%，而二线城市失眠人群还要更多，甚至能够达到30%以上，这么大的比例都是在提醒大家：睡眠的重要新！

与其接受因为失眠或者是睡眠质量低，增加的健康隐患，譬如动脉硬化、心血管疾病、脑梗等，不如睡好觉，让它成为身体健康的“补要”。

睡眠是身体健康的“保健品”，注意这几种觉别睡，睡错了伤身。

黑白颠倒：对于我国人的作息习惯，通常都是白天工作，晚上睡觉进行调整，但现代生活水平压力过大，某些工厂经常需要24小时值班，也就造成了白天黑夜都要上班的现象，有时候更是以夜班为主，白天回去休息补觉。

这种和普通人颠倒的睡觉习惯，看似可以通过补觉的方式弥补伤害。实际上，却会给生物钟造成致命的打击，生物钟紊乱是致病以及致癌的重要因素。

有研究调查发现：经常黑白颠倒的女新，罹患Ru腺癌、内分泌系统疾病的概率大大增加。

趴着睡：趴着睡是一种睡觉姿势的问题，可能人们在不自觉中，清晨醒来后就发现自己趴着的状态。如果你觉得这种姿势非常舒服或者可以这么做，由于颈椎和脊椎等生理幅度弯曲，且压着腹部内脏，这种姿势待着的时间越长，越容易出现胸闷气短、头晕乏力、氧气不足等现象。

尤其是婴幼儿，宝妈和宝爸们需注意，不要培养他们趴着睡的习惯，对生长发育不利。

睡前吃大量食物：如果你是因为个别原因，比如熬夜太晚，想填饱肚子吃很多夜宵，不仅不利于晚上的热量消耗，增加肥胖的发生危险，还会导致睡眠过程中，人们因为要消化食物而肠胃蠕动，会降低睡眠质量。

反之，建议大家睡前如果吃食物的话，最好在3个小时之前，这样既不会耽误肠胃消化吸收，还有利于在一定程度上提升睡眠质量。